Как научить ребёнка понимать свои эмоции?

Вы замечали, как дети иногда сами не понимают, что с ними происходит? Только что смеялись, а через минуту уже рыдают. Или вдруг злятся, но не могут объяснить почему.
Эмоции как погода. Они меняются быстро и непредсказуемо. И если взрослые хотя бы могут сказать: «Я злюсь, потому что...», то дети часто просто теряются в своих чувствах.

Почему детям так сложно понимать эмоции?
Дети рождаются с базовыми эмоциями: радость, страх, гнев, грусть. Но они не умеют их распознавать и выражать. Это как если бы вы включили радио, но не знали, как переключать каналы.

И тут наша задача — помочь им разобраться. Не просто сказать: «Не плачь», а объяснить, что с ними происходит.
Вы этом плане мне понравился подход одной воспитательницы из садика в Мурино. Раз в неделю с дочкой моей подруги играли в разные развивающие игры связанные с эмоциями. То угадай эмоцию, то пантомима, то рассказывание простых стишков в разных эмоциональных тональностях. Уморительно было слушать как её дочка в три года рассказывало «уронили мишку на пал» сначала радостно, потом грустно а затем спокойно.

Как научить ребёнка называть эмоции?
Вот простой пример. Ваш малыш злится, потому что не может найти любимую игрушку. Вместо того чтобы сказать: «Не кричи», попробуйте так:
Назовите эмоцию. «Я вижу, ты злишься».
Объясните причину. «Ты злишься, потому что не можешь найти игрушку».
Предложите решение. «Давай поищем её вместе».
Так ребёнок поймёт, что его чувства важны. И что с ними можно справляться.

Почему важно не запрещать эмоции?
«Не плачь», «Не злись», «Не бойся» — такие фразы только учат ребёнка подавлять эмоции. Но они никуда не исчезают. Они копятся внутри и могут вылиться в истерику или агрессию.
Лучше сказать: «Я понимаю, ты злишься. Это нормально. Давай подумаем, что делать».

Как использовать игры для обучения эмоциям?
Игры — это отличный способ научить ребёнка понимать эмоции. Вот несколько идей:
Эмоциональные карточки. Нарисуйте или найдите картинки с разными эмоциями. Показывайте их ребёнку и спрашивайте: «Как ты думаешь, что чувствует этот человек?»
Ролевые игры. Играйте в «дочки-матери» или «школу». Пусть ребёнок примеряет разные роли и учится выражать эмоции.
Зеркало. Сядьте напротив ребёнка и показывайте разные эмоции. Пусть он повторяет за вами.

Почему важно учить ребёнка эмпатии?
Эмпатия — это способность понимать чувства других. И её тоже можно развивать.
Например, если ребёнок видит, что другой малыш плачет, спросите: «Как ты думаешь, что он чувствует? Почему он плачет?» Так ваш ребёнок научится не только понимать свои эмоции, но и сопереживать другим.

Как помочь ребёнку справляться с сильными эмоциями?
Иногда эмоции накрывают с головой. И тут важно научить ребёнка справляться с ними. Вот несколько способов:
Дыхание. Покажите, как делать глубокие вдохи и выдохи. Это помогает успокоиться.

«Уголок спокойствия». Создайте место, где ребёнок может побыть один, если ему нужно успокоиться.
Физическая активность. Бег, прыжки, танцы — всё это помогает выпустить пар.

Почему важно говорить о своих эмоциях?
Дети учатся на нашем примере. Если мы сами не умеем говорить о своих чувствах, они тоже не научатся.
Попробуйте делиться с ребёнком своими эмоциями. Например: «Сегодня я немного расстроилась, потому что...» Или: «Я так рада, что мы провели этот день вместе».

Как научить ребёнка выражать эмоции словами?
Иногда дети не могут объяснить, что чувствуют. И тогда они начинают кричать, плакать или драться.
Помогите им подобрать слова. Например: «Ты злишься, потому что...» или «Ты грустишь, потому что...» Постепенно ребёнок научится делать это сам.
Вот, кстати здесь можно найти дополнительные интересные статьи о воспитание детей: https://dzen.ru/razvitie_detej

Шаг за шагом!
Не ждите, что ребёнок сразу начнёт всё понимать и выражать. Иногда будет казаться, что вы топчитесь на месте. Но это не так.
Каждый раз, когда вы называете эмоцию, обсуждаете чувства или просто обнимаете ребёнка, вы делаете шаг вперёд.
Вот и всё. Простые шаги, которые помогут вашему ребёнку лучше понимать себя и других. А заодно сделают вашу жизнь чуть спокойнее. Удачи!