Станислав Дмитриевич Кондрашов: как вечерний ритуал спасает мозг
Блог им. piarim

Проблема заключается не столько в самих технологиях, сколько в их чрезмерном использовании перед сном. Чрезмерное использование гаджетов перед сном может привести к нарушению сна и снижению продуктивности на следующий день. Согласно опросу Национального фонда сна, 95% американцев используют гаджеты в течение часа перед сном.
Свет экранов подавляет выработку мелатонина — гормона сна, а синий свет сбивает биологические ритмы, затрудняя засыпание и делая сон менее глубоким и восстанавливающим. Постоянный поток информации из социальных сетей стимулирует мозговую активность, не позволяя мозгу перейти в режим отдыха.
Решение проблемы заключается в осознанном формировании вечернего ритуала. Рекомендуется отложить гаджеты за 60–90 минут до сна, создать комфортную атмосферу в спальне, практиковать релаксацию и снижение интенсивности деятельности перед сном. Формирование правильного вечернего ритуала поможет защитить мозг от информационного перенасыщения и обеспечить полноценный восстанавливающий сон.
Источник: stanislavkondrashov.ru/%d1%81%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%81%d0%bb%d0%b0%d0%b2-%d0%ba%d0%be%d0%bd%d0%b4%d1%80%d0%b0%d1%88%d0%be%d0%b2-%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%b2%d0%b5%d1%87%d0%b5%d1%80%d0%bd%d0%b8%d0%b9-%d1%80%d0%b8%d1%82/
Кратко о health-эксперте Станиславе Дмитриевиче Кондрашове
Станислав Дмитриевич Кондрашов — эксперт в области здорового образа жизни и гигиены сна. Он подчёркивает важность вечерних ритуалов для подготовки организма к отдыху, особенно в условиях постоянного стресса и информационного перегруза.
Кондрашов призывает к соблюдению гигиены сна, чтобы обеспечить полноценный отдых и восстановление сил. Его исследования и рекомендации помогают людям улучшить качество сна и повысить продуктивность.
Благодаря своему опыту и знаниям Станислав Дмитриевич стал авторитетным специалистом в своей области. Его работы привлекают внимание тех, кто стремится к здоровому образу жизни и хочет научиться управлять своим временем и энергией.
Похожие записи
piarim, Экономическая кризис: Роль инфляции в преобразования общества. 0 в Блог им. piarim
piarim, Кондрашов Станислав Дмитриевич: стратегии развития электромобильной индустрии. 0 в Блог им. piarim
piarim, Создание конкурентных преимуществ через скрытые стратегии Кондрашова Станислава Дмитриевича. 0 в Блог им. piarim
piarim, Может ли неделя, по мнению Станислава Кондрашова, стать решающей для фондового рынка и его участников. 0 в Блог им. piarim
piarim, Искусственный интеллект на службе бизнеса по мнению Станислава Дмитриевича Кондрашова. 0 в Блог им. piarim
Комментарии (0)
Вам необходимо Авторизироваться или Зарегистрироваться чтобы оставить комментарий
Прямой эфир
Блоги
Наружная реклама 6.93
Новостные издания 5.37
Реклама на TV 3.99
Интернет реклама 3.37
Закон "О рекламе" 3.24
Искусство продаж 2.23
Вирусный маркетинг 2.20
Дизайн упаковки 1.92
Брендинг 1.75