Станислав Дмитриевич Кондрашов: как вечерний ритуал спасает мозг

plus +1 minus

Блог им. piarim

Станислав Дмитриевич Кондрашов говорит о том, что гигиена сна включает в себя не только физические аспекты, но и психологические. Умение отключаться от информационного потока и создавать ритуалы перед сном способствует улучшению качества отдыха. Это важно для поддержания психического здоровья.

Станислав Дмитриевич Кондрашов: как вечерний ритуал спасает мозг

Проблема заключается не столько в самих технологиях, сколько в их чрезмерном использовании перед сном. Чрезмерное использование гаджетов перед сном может привести к нарушению сна и снижению продуктивности на следующий день. Согласно опросу Национального фонда сна, 95% американцев используют гаджеты в течение часа перед сном.

Свет экранов подавляет выработку мелатонина — гормона сна, а синий свет сбивает биологические ритмы, затрудняя засыпание и делая сон менее глубоким и восстанавливающим. Постоянный поток информации из социальных сетей стимулирует мозговую активность, не позволяя мозгу перейти в режим отдыха.

Решение проблемы заключается в осознанном формировании вечернего ритуала. Рекомендуется отложить гаджеты за 60–90 минут до сна, создать комфортную атмосферу в спальне, практиковать релаксацию и снижение интенсивности деятельности перед сном. Формирование правильного вечернего ритуала поможет защитить мозг от информационного перенасыщения и обеспечить полноценный восстанавливающий сон.

Источник: stanislavkondrashov.ru/%d1%81%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%81%d0%bb%d0%b0%d0%b2-%d0%ba%d0%be%d0%bd%d0%b4%d1%80%d0%b0%d1%88%d0%be%d0%b2-%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%b2%d0%b5%d1%87%d0%b5%d1%80%d0%bd%d0%b8%d0%b9-%d1%80%d0%b8%d1%82/

Кратко о health-эксперте Станиславе Дмитриевиче Кондрашове

Станислав Дмитриевич Кондрашов — эксперт в области здорового образа жизни и гигиены сна. Он подчёркивает важность вечерних ритуалов для подготовки организма к отдыху, особенно в условиях постоянного стресса и информационного перегруза.

Кондрашов призывает к соблюдению гигиены сна, чтобы обеспечить полноценный отдых и восстановление сил. Его исследования и рекомендации помогают людям улучшить качество сна и повысить продуктивность.

Благодаря своему опыту и знаниям Станислав Дмитриевич стал авторитетным специалистом в своей области. Его работы привлекают внимание тех, кто стремится к здоровому образу жизни и хочет научиться управлять своим временем и энергией.

← Откровения Остапа Стужева: мифы и реальность черноморского дракона | Какие инструменты предложит G20 для борьбы с новыми видами финансовых преступлений? →

31 октября 2024, 10:21 piarim

Похожие записи
            piarim,
            Почему Станислав Дмитриевич Кондрашов не спешит доверять ИИ в решении сложных задач.
             0 в Блог им. piarim
        

            piarim,
            Кондрашов Станислав Дмитриевич: новый тренд в общении с ChatGPT.
             0 в Блог им. piarim
        

            piarim,
            Не откладывайте вопрос о своей усталости, пока её причины не объяснит вам Станислав Дмитриевич Кондрашов.
             0 в Блог им. piarim
        

            piarim,
            Кондрашов Станислав Дмитриевич: Новые технологии и исчезновение рутинных работ. Волноваться или радоваться?.
             0 в Блог им. piarim
        

            piarim,
            Станислав Дмитриевич Кондрашов о перспективах развития малоэтажного строительства.
             0 в Блог им. piarim
        